Beberapa Makanan Sehat yang Patut Kamu Coba

Banyak orang menganggap bahwa mengonsumsi makanan sehat merupakan rutinitas yang merepotkan. Perlu kamu ketahui bahwa mengonsumsi makanan sehat dapat menaikkan mood kamu. Mengonsumsi buah-buahan juga dapat membuat tubuh kamu menjadi segar dan sehat. Sehingga aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Akhir-akhir ini banyak sekali orang yang menderita penyakit serius seperti stroke, darah tinggi, kolesterol, dan lain lain baik di usia muda maupun tua. Diketahui penyebabnya dikarenakan mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, mie instan, dan makanan berpengawet lainnya.

Untuk menghindarkan kamu dari berbagai macam penyakit, tentu saja makanan sehat dapat menjadi pilihan yang sangat tepat. Selain menyehatkan badan, makanan sehat juga cenderung lebih murah dan terjangkau. Berikut ini daftar makanan untuk kamu yang ingin sehat setiap hari tanpa ribet.

7 Makanan Sehat dan Simple untuk Kamu yang Super Sibuk

makanan sehat
amazonaws.com

Padatnya kegiatan sehari-hari tentu akan membuat kamu yang super sibuk merasa malas jika harus menyiapkan dan memasak makanan sehat sendiri bukan? Jika aktivitas terlalu padat orang akan cenderung mencari makanan yang cepat di dapat dan enak.

Perlu kamu ketahui jika kamu terlalu sering memakan makanan yang tidak sehat, seperti fast food akan membuat lemak-lemak jahat menumpuk di dalam tubuh. Sehingga kamu menjadi mudah sakit dan lemas. Kolesterol juga menjadi ancaman yang serius bagi kamu yang menyepelekan hidup sehat.

Berikut ini menu makanan sehat dan simple untuk kamu yang super sibuk:

  • Tahu

makanan sehat
mejorconsalud.com

Makanan sehat pertama yang mudah kamu temui adalah tahu. Dengan memakan tahu, tubuh kamu akan mendapatkan protein vegetarian dalam jumlah besar yang kaya akan mineral, serat, dan lemak tak jenuh. Mencari makanan jenis ini juga tidak sulit karena kamu dapat menemukannya di warung atau pasar terdekat. Dengan mengonsumsi tahu dipercaya dapat membuat jantung sehat dan berfungsi dengan baik.

  • Apel

makanan sehat
pixabay.com

Dengan mengonsumsi apel setiap hari dipercaya dapat menghindarkan kamu dari resiko penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena apel memiliki senyawa epicatechin yang sangat baik untuk jantung. Epicatechin merupakan senyawa yang kaya akan antioksidan dan membantu untuk mengurangi tekanan darah.

Apel merupakan buah yang paling mudah dicari karena merupakan jenis buah yang sering ada pada musim apapun. Untuk mendapatkan buah apel, kamu dapat membelinya di toko buah, pasar, atau supermarket. Jika kamu tidak menemukan apel lokal, kamu bisa membeli buah impor segar yang dijual di supermarket.

Bagi kamu yang sibuk dan tidak sempat memakan apel di rumah, kamu bisa membawa apel ini ke tempat kerja, sekolah, atau kemanapun kamu pergi. Karena buah ini merupakan buah yang tidak mudah busuk dan tidak lembek sehingga praktis untuk dibawa ke tempat manapun.

  • Tomat
makanan sehat
bonnieplants.com

Buah yang satu ini merupakan jenis buah yang juga sangat sering kita jumpai di warung, supermarket dan pasar. Tomat memiliki kandungan likopen yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang dapat menurunkan tekanan darah.

Untuk mengonsumsi tomat, kamu bisa memakannya langsung atau membuatnya menjadi minuman seperti jus. Dengan mengonsumsi buah yang satu ini, kamu akan merasa lebih segar dan berkonsentrasi dalam beraktifitas.

  • Susu

makanan sehat
blushlane.com

Susu merupakan jenis minuman yang memiliki kalsium dan protein yang cukup tinggi. Susu juga dapat mendukung pertumbuhan pada anak di masa yang sangat produktif. Selain membantu pertumbuhan pada anak, susu juga dapat membantu lansia untuk mencegah osteoporosis. Bagi remaja, susu juga baik untuk menjaga tulang dari osteoporosis dini.

Beberapa produk susu olahan seperti es krim, roti, keju, yogurt dan mentega sebaiknya disarankan untuk tidak di konsumsi secara berlebihan. Hal ini dikarenakan produk susu olahan mengandung gula dan lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Susu merupakan sumber protein hewani yang mudah dan praktis untuk didapatkan. Selain protein hewani yang tinggi, susu juga mengandung magnesium, fosfor, dan zinc. Maka dari itu, banyaknya nutrisi baik pada susu membuat minuman yang satu ini dianjurkan untuk diminum setiap hari.

  • Telur

makanan sehat
myrecipes.com

Telur merupakan salah satu bahan sembako yang paling banyak dicari dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Telur merupakan makanan yang mudah di dapatkan. Untuk mengolah makanan ini juga cukup mudah dan simple. Kamu bisa memasaknya dengan menggunakan mentega atau juga merebusnya.

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein sehingga baik untuk kecerdasan otak. Menurut sebuah studi, rutin memakan telur sehari sekali dapat mengurangi resiko stroke sebesar 12%. Selain itu, dengan menambahkan telur pada salad juga dapat meningkatkan penyerapan vitamin E pada tubuh.

  • Ubi

makanan sehat
usda.gov

Ubi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat sama seperti jagung dan nasi. Ubi merupakan makanan yang mudah dicari, kamu bisa mendapatkannya di toko atau di pasar. Perlu kamu ketahui, bahwa ubi ini sangat bagus untuk kamu yang sedang dalam masa diet. Banyak artis korea seperti Iu mengonsumsi ubi sebagai pengganti nasi.

Ubi mengandung vitamin yang sangat baik bagi tubuh seperti vitamin A,B,C dan E. Ubi juga dipercaya baik untuk menjaga kehalusan dan kelembutan pada kulit karena mengandung vitamin E. Ubi adalah makanan  karbohidrat yang rendah kalori sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan.

  • Oatmeal

makanan sehat
veggiechick.com

Oatmeal adalah oats yang dihaluskan. Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat, di dalam 100 gram oatmeal terkandung 7 gram serat sehat yang baik bagi kesehatan. Dalam oatmeal juga terkandung kalsium, zat besi, vitamin B kompleks dan mineral.

Makanan ini sangat cocok untuk kamu yang super sibuk dan tidak sempat sarapan di rumah. Oatmeal dapat kamu temukan di toko dan mini market terdekat.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.